Ismerős az érzés, amikor a reggeli rohanásban csak egy kávéra- vagy gyorsan pár falat péksüteményre jut idő, utána egy órával már korog is a gyomrunk és alig bírunk koncentrálni? Gyakran
Egyre többen tapasztalják meg, milyen érzés, amikor a szervezet belülről is jobban működik. Hiszen ahhoz, hogy kívülről ragyogjunk; a belső egyensúlyt is fenn kell tartani. A jó közérzet nemcsak a
Elsőre talán nem tűnik könnyű feladatnak, hogy több rostot fogyasszunk és elérjük a napi ajánlott beviteli mennyiséget. A jó hír az, hogy nem kell teljesen átalakítanunk az étrendünket – elég,
A rostfogyasztás jelentősége az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kap a táplálkozástudományi ajánlásokban – nem véletlenül! A rostok alatt olyan növényi eredetű szénhidrátokat értünk, amelyeket az emberi szervezet nem tud teljes mértékben lebontani
Az egészséges táplálkozás kapcsán mindig szó esik a zsírokról, a fehérjékről és a szénhidrátokról. Van azonban, amiről méltatlanul keveset beszélünk – ez pedig nem más, mint a rostbevitel. A rostok
Az élelmi rostok a kiegyensúlyozott étrend alapvető részét képezik, mégis sokan nem érik el a javasolt napi beviteli mennyiséget. A rohanó mindennapokban könnyen háttérbe szorulhat a rostfogyasztásra irányuló figyelem, pedig
Ahhoz, hogy az őszi hónapokban is megőrizzük egészségünket, ellenállóbbak legyünk a betegségekkel szemben és javítsunk immunrendszerünk állapotán, elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű zöldség- és gyümölcsfogyasztás. Nyáron roskadásig szedhetjük a kosarunkat a
Az evés elsőre egyszerű fiziológiai szükségletnek tűnik: energiát ad, működésben tartja a szervezetet, biztosítja a tápanyagokat. Mégis, ha kicsit jobban belegondolunk, az étkezés jóval több ennél. Az étkezés nemcsak testünket
A szeptember mindig új kihívásokat hoz magával: visszatérés az iskolapadba, új közösség, új környezet – és sajnos gyakran újra és újra felbukkanó megfázások, fertőzések, megbetegedések. Az őszi hónapokban a gyermekek
Sokan a jógát a mozgás, a kikapcsolódás vagy a stresszoldás eszközeként ismerik, mások számára pedig egy tudatosabb életmód szerves részét képezi. Bár a legtöbben csak időnként jógáznak, egyre többen tapasztalják
A növényi fehérjék egyre nagyobb figyelmet kapnak – nemcsak a vegán vagy vegetáriánus táplálkozást követők körében, hanem azoknál is, akik szeretnék tudatosabban összeállítani az étrendjüket, kímélni a környezetet vagy egyszerűen
A megfelelő folyadékbevitel az egyik legalapvetőbb pillére az egészséges életmódnak, mégis sokszor hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla. A nyári hónapokban különösen nagy jelentősége van, amikor a hőség, a fokozott izzadás és
Az utóbbi években egyre többen találkoznak az inzulinrezisztencia (IR) fogalmával – nem véletlenül. Ez a gyakori, de sokszor rejtve maradó anyagcserezavar számos kellemetlen tünet és komoly egészségügyi probléma forrása lehet,
Ismerős az érzés, amikor reggel fáradtabban ébredünk, mint ahogy este lefeküdtünk? Az alvás nem csupán a hangulatunkra és a teljesítőképességünkre van hatással, hanem egészségünk egyik alappillére is. Különböző praktikákról már
A mindennapi életünk tele van kihívásokkal, elvárásokkal és folyamatos alkalmazkodással. Reggeltől estig feladatokkal zsonglőrködünk: teljesíteni kell a munkahelyen, helyt kell állni a családban, és még saját magunkra is kellene időt
A granola szinte mindenkinél felkerült az ‘egészséges reggelik’ toplistájára – nem véletlenül. Sokan a nap első étkezéseként, tízóraiként vagy csak úgy, nassolnivalóként fogyasztják. De vajon valóban jótékony hatású minden granola,
Szabadság, napsütés, vízpart és kikapcsolódás – nem véletlen, hogy a nyár sokunk kedvenc évszaka. Bőrünk számára azonban egy igazi próbatétel lehet. Több időt töltünk a szabadban, a napsütésben és a
Ahogy beköszönt a jó idő, egyre többen vesszük elő a futócipőt, pattanunk nyeregbe a biciklin, kipróbálunk új vízi sportokat vagy éppen visszatérünk az edzőterembe, hogy formában tartsuk magunkat. A több
A nyár a pihenés, a kikapcsolódás és a feltöltődés időszaka – de ez legtöbbször együtt jár azzal, hogy kizökkenünk az év során felépített egészséges szokásainkból. A nagy hőség, a megborult
A kiegyensúlyozott táplálkozás egyik alappillére a megfelelő mennyiségű gyümölcsfogyasztás. A legtöbben ismerjük a mondást: „Minden nap egy alma, az orvost távol tartja!” – mégis, a rohanó életmód, hanyag táplálkozási minták
A fehérje, mint tápanyag, nem véletlenül örvend akkora népszerűségnek; építőköve az izmoknak, enzimeknek, hormonoknak, sőt az immunrendszer megfelelő működéséhez is elengedhetetlen. Sokan a fehérjebevitelre elsősorban az edzés utáni időszakban koncentrálnak,
