Aki nyáron sokat tartózkodik a napon, az nem tudja elkerülni azt, hogy lebarnuljon. Viszont a minket ért nagy mennyiségű UV sugárzásnak káros hatásai is vannak: szabadgyökök szabadulnak fel a szervezetben, amik elősegítik a daganatos sejtek kialakulását és szaporodását.
Mit tehetünk ellene? Először is érdemes csak 16 óra után kimenni a napra, előtte árnyékos helyen tartózkodni, világos ruhát viselni, valamint segítségünkre lehetnek a fényvédő krémek is, amik kitolják azt az időt, amit a napon tartózkodhatunk leégés nélkül.
Tudunk belsőleg is védekezni a káros UV sugárzás ellen? Természetesen igen. Az egyik legjobb módja ennek a magas béta-karotin tartalmú ételek fogyasztása. Ilyen például az édesburgonya, a répa, illetve a sütőtök is, amik védenek a szabadgyökök ellen, valamint segítik az egészséges barnulást.
A likopin is ilyen hatóanyag, ami nagyobb mennyiségben található például a paradicsomban, valamint a görögdinnyében. A likopin szintén kiváló antioxidáns.
Vitaminok is segíthetnek nekünk a nap károsító hatásának meglőzésében, ilyen a C, valamint az E-vitamin. Előbbi például a citrusfélékben és a bogyós gyümölcsökben is megtalálható, utóbbi pedig például az avokádóban és az olívaolajban számottevő.
Következő témák (07.31.)
