Milyen vitaminok és ásványi anyagok segítik leginkább a hormonrendszerünk optimalizálását?

Ez már köztudott tény, hogy amit megeszünk az hatással van az egész szervezetünk működésére, így  hormonjainkra is.    Tapasztalataim szerint amivel a legiknább támogatni tudjuk, az a tápanyagdús táplálkozás pl.: sok sötétzöld leveles zöldség, zöldfűszerek fogyasztása, a bélflóra támogatása (a bélflóra részt vesz a hormonok képződésében és szabályozásában), amit a rostbevitel növelése (pl..: zöldségek) mellett probiotikus ételekkel tudunk megtenni, mint például a fermentált zöldségek, vagy a (növényi) joghurtok, valamint a jó minőségű zsírok (a hormonok előanyagai), mint például az avokádó vagy az extraszűz olívaolaj tudunk megtenni.   Érdemes lehet a táplálkozásunkat táplálékkiegészítőkkel is megtámogatni, amit egyénileg, a hormonális eltérésektől, valamint a táplálkozás változatosságától függően érdemes beállítani. Például nők esetén biztosan szükség van a C-vitamin, a D3-vitamin, a magnézium, a cink, valamint az omega-3 kiegészítővel történő pótlására, míg férfiknál szintén a C és D3-vitamin, a cink és az omega-3 az, amit mindenkinek érdemes pótolnia.