Súlyzós edzés vagy futás jobb fogyás szempontjából?

Régóta megy a vita, hogy melyik típusú testmozgás a hatékonyabb. Fogyás szempontjából is mindkettőnek megvan az előnye. A lényeg, hogy kalóriadeficitet érjünk el a mozgással, ebből a szempontból mindegy melyik edzéstípust választjuk. Az izomfejlesztő edzések során, ha megfelelő terheléssel dolgozunk, nőni fog az izomszövet mennyisége, ez pedig a testképet is formálja -miközben lehet, hogy a mérleg nem fog kevesebbet mutatni. Ha izmot szeretnél építeni, akkor pedig többet is kell enned, és a kilók nem fognak csökkenni. Az izomszövet egy aktív szövet, aktív anyagcserével, ami azt jelenti, hogy minél több izom van rajtunk, annál több kalóriát használ fel a szervezet- vagyis később többet is ehetünk, anlkül, hogy hízunk.. Ha kevesebb kalóriát viszünk be, de elegendő fehérjét súlyzós edzés és fehérjebevitel mellett – fogyni fogunk és az alakunk is változik. Ezzel szemben kardió edzéssel is kalóriát égetünk, viszont alapvetően nem az izomfejlesztés az eredménye, hanem állóképesség javítás és a szív-érrendszer fejlesztése. Mindkét edzés során a glikogén raktárak kiürülése után elkezdjük a zsírraktárak felhasználását. A legjobb, ha kombinálni tudjuk a 2 edzés típust és konzekvensen (és örömmel) is végezzük valamelyik mozgásformát.