Hasznosabb az éhgyomorra végzett edzés?

Az éhgyomri kardió elmélet azt állítja, hogy ilyenkor nagyobb zsírégető hatásokat érhetsz el. 

Testünk általában ezekre a glikogén raktárakra támaszkodik, ha azonban éhgyomri állapotban (azaz csökkentett glikogénnel) edzünk, az elmélet az, hogy a szervezet ezután a testzsírt használja fel energiaként az edzéshez.

Éhgyomri állapotban az inzulinérzékenység nő, és ezzel együtt a növekedési hormon termelése is, ezért jobb a zsírfelhasználás. Előnye még az éhgyomros edzésnek, hogy nincs meg az étel zavaró hatása a gyomrunkban, és a mozgással kiürítjük a glikogén raktárakat, ezen túlmenően pedig valóban zsírt is felhasználunk. A hosszabb távú és nagyobb erőkifejtést igénylő edzések előtt viszont érdemesebb enni.

Effects of Prior Fasting on Fat Oxidation during Resistance Exercise – PMC (nih.gov)

Shopping Cart
Scroll to Top

Viblance 1

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 2

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 3

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 4

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 5

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 6

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 7

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 8

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 9

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 10

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Stamina 🆕

Az egészség és wellness GYIK

greens and salads on table
hormonal woman picture
Woman in kitchen with vitamin infusion
Guy drinking water from plastic bottle
Stressful woman with hormonal issues
Older woman with vitamins before mirror
Asian woman looking in mirror worried
Girl holding phone in blue light

Valuta

Nyelv

0