A hormonális kihívásokkal hozzám fordulók egyre nagyobb részénél tapasztalom azt, hogy azt várják tőlem, hogy adjak nekik 1-2 táplálékkiegészítőt és a pirulák beszedésével majd minden helyrejön és nem kell változtatni semmin.
Nos sajnos ez nem ilyen egyszerű, mert a munkát nem lehet kispórolni a dologból és a táplálékkiegészítő nevében is benne van, hogy kiegészítő, tehát a kiegyensúlozott táplálkozásból hiányzó, vagy nem elégséges mennyiségben megtalálható tápanyag pótlására alkalmas, nem pedig annak helyettesítésére. Én minden esetben a ,,food first” elvet vallom, tehát amit be lehet venni táplálkozással, azt érdemes inkább azzal, aheleyett, hogy 100 féle kapszulával és porral próbálnánk meg helyettesíteni azt úgy, hogy mellette ugyanolyan rosszul táplálkozunk, mint előtte.
Vegyük példának a C-vitamint. Amennyiben az embert ezt citrusfélékből (pl.: citrom, grapefruit), vagy bogyós gyümölcsökből (pl.: áfonya, szeder) viszi be, az nem ugyanaz, mintha táplálékkiegészítőből tenné ugyanezt. A gyümölcs nem csak C-vitamint tartalmaz, hanem rostokat, antioxidánsokat, flavonoidokat és egy csomó más hasznos tápanyagot is, tehát ezért is érdekemes minél többet megenni belőlük és csak a fennmaradó szükséges mennyiséget fedezni kiegészítőből.
