Az vagy, amit megeszel!” Biztosan te is hallottam már ezt a mondást, ami nagyon igaz, mert a tested és így a hormonjaid működését is az befolyásolja hogy mit eszel vagy mit nem eszel vagy iszol meg.
Például a női hormonrendszerre nagyon jó hatással vannak az omega-3 és omega-9 zsírforrások, mint az avokádó, a halak és az algák, valamint a cink, a szelén és a jód, ami szintén tengeri herkentyűkben és algákban található meg nagyobb mennyiségben.
Rengeteg pozitív hatása van a zöld leveles zöldeknek is a női hormonrendszerre, tele vannak foláttal, magnéziummal, vassal, amik többek között a magzat fejlődése szempontjából elengedhetetlenek. Itt említhetjük meg a keresztesvirágúakat is, azon belül is a brokkolit, ami magas indol-3-karbinol hatóanyaga révén a szervezetben felgyülemlő felesleges ösztrogén kivezetését támogtja a májban.
Vannak bizonyos élelmiszercsoportok, amik viszont negatívan hatnak a hormonjainra, ilyenek például a tejtermékek, amik antibiotikum maradványokat tartalmaznak, valamint növekedési hormonokat, amik beleszólnak a mi hormonjaink működésébe is, de ide sorolható például a glutén (pl.: pékáruk) és a hozzáadott cukor is, ami erős gyulladáskeltő hatása miatt fokozza a hormonális problémák kialakulásának kockázatát, ezeket érdemes elkerülni hormonális eredetű egészségügyi kihívások esetén.
