A hozzám forduló főként pajzsmirigy problémákkal, vagy egyéb hormonális problémákkal küzdő kliensek legnagyobb kihívása az, hogy nem vagy nagyon nehezen tudnak megszabadulni a súlyfeleslegüktől.
Ha már régóta próbálkozol ilyen-olyan diétás módszerekkel, de sehogy sem sikerült fogynod, akkor lehet, hogy van valami hiba, a dologban. Nézzük mik lehetnek a fogyási nehézség okai:
- Túlzott kalóriabevitel: a fogyás alapja a kalóriadeficit, tehát amennyiben több, vagy ugyanannyi kalóriát viszel be a nap folyamán, mint a ennyit elégetsz, akkor a fogyás nem fog létrejönni
- Mozgásszegény életmód: a mozgás nem csak az elégetett kalóriák szempontjából fontos, hanem a zsírok sejtből történő szabad zsírsavak formájában való kilépéséhez is, tehát ha nincs fizikai aktivitás, akkor a fogyás is sokkal nehezebben indul meg.
- Alacsony folyadékbevitel: testünk több, mint fele víz, minden élettani folyamatban szerepe van, így a zsírégetésben is. Igyál meg legalább napi 2,5 liter vizet ahhoz, hogy a súlyvesztési célodat el tudd érni hosszú távon.
- Alváshiány: a kialvatlanság hatással van az étvágyunkra is, növeli az éhségért felelős ghrelin hormon szintjét, míg csökkenti a jóllakottságért felelős leptin hormon mennyiségét, így éhesebb leszel és több kalóriát fogy elfogyasztani a nap folyamán, ráadásul nagy valószínűséggel ezt gyors felszívódású szénhidrátokból (pl.: édesség és egyéb nasik) fogod metenni.
- Hormonális probléma: fogyási nehézség hátterében állhat akár pajzsmirigy alulműködés is (ilyenkor lelassul az anyagcsere), vagy akár inzulinrezisztencia is okozhatja (az inzulin a többlet szénhidrátot zsírraktárba teszi), de összefüggésbe hozható női hormon problémákkal is, mint például az ösztrogén dominancia (illetve progeszteron hiány), illetve a mellékvese kifáradás (alacsony kortizol szint) is okozhat fogyási nehézséget
- A bélflóra felborulása: a bélflóra összetétele is hatással van a súlyunkra, illetve arra is, hogy milyen ételeket és mennyi ételt kívánunk, tehát étvágyszabályozó hatása is van. Ha a patogén törzsek túszaporodnak a bélben, akkor jobban kívánhatjuk az édességeket és többet ehetünk a nap folyamán összességében is.
- Tápanyaghiány: amennyiben valaki sok feldolgozott ételt fogyaszt, amik vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben szegények, akkor a szervezetben tápanyaghiányos állapot alakul ki, így ragaszkodni fog minden egyes elfogyasztott kalóriához, amiből igyekszik a számára megfelelő tápanyagokat kivonni. Arról nem is beszélve, hogy tápanyaghiányban a hormonrendszer és a szervezet létfontosságú funkciói sem fognak rendesen működni, tehát érdemes a tápanyagsűrűbb ételekre alapozni az étkezésünket, mint a zöldségek és a gyümölcsök.
