Miért nem hat a D-vitaminod?

Az, hogy egész évben ajánlott D-vitamint szedni, már nem újdonság. Sokkal több, mint immunerősítő, mert a hormonális rendszer egészsége is ettől függ. Zsírokban oldódik, ezért a legjobb egy zsírtartalmú étkezésessel bevenni, felszívódása így hatékony a szervezetben . Előfordulhat, hogy mégsem érzed a kifejezett előnyeit, vagy épp a laboreredményed sem javul. Ez azért lehet, mert a különböző tápanyagok gyakran együtt működnek jól, ahogyan az élelmiszerekben is egyszerre több tápanyag található, amelyek segítik egymás működését. (Viszont vannak egymást gátló vitaminok is.) Először is, figyelj rá, hogy étkezés közben vagy után vedd be, ami még segít, az a  magnézium, mert segíti a D-vitamin aktív formává alakulását, és kutatások alapján úgy tűnik, hogy a D-vitamint előállító összes enzim működéséhez szükség van magnéziumra is.  Fontos még, hogy visszafelé nem igaz, ezért ha magnézium pótlásra van szükséged, nem kell megemelned a D-vitamin adagodat, helyette inkább egyél mandulát, hüvelyest vagy teljes kiőrlésű gabonát, hogy természetes forrásból is biztosítsd.

Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial – ScienceDirect