Hasznos kiegészítő az L-karnitin diétában?

Amint eldöntjük, hogy fogyókúrába kezdünk, az első étrend kiegészítő, ami szembe jön velünk, az az L-karnitin (sőt beleteszik már az üdítőitalokba is). Elterjedt róla, hogy segít a zsírégetésben. A funkciója a testünkben, hogy elszállítsa a zsírsavakat (az ételben lévőket is) a sejtekben az energianyerés folyamatához, ezért elméletben segít, hogy jobban használjuk fel a testünkben lévő, vagy a megevett zsírokat. Ez így túl szép is lenne, egyrészt, mert hatását leginkább testmozgás során fejti ki, akkor viszont tényleg segíti a zsírégetést. 

Egy 2011-es tanulmány szerint az L-karnitin csak túlsúlyos alanyoknál csökkentette a testsúlyt, de a hatást kiválthatta maga az életmódváltás is. A kompromisszum, amivel még számolni kell a használatánál, az, hogy káros hatással lehet a szív- és érrendszerre, mert elősegíti az érelmeszesedést (zsír rakódik le az erek falán). 

Rövid kúraszerű használata belefér, de egy kalóriadeficites és jól összeállított étrend segítségével is csökkenni fog a testzsír, L-karnitin nélkül is.

L-carnitine–metabolic functions and meaning in humans life – PubMed (nih.gov)

The bright and the dark sides of L-carnitine supplementation: a systematic review – PubMed (nih.gov)

Trimethylamine N-Oxide: The Good, the Bad and the Unknown – PMC (nih.gov)

The Link Between TMAO, Your Gut Health and Heart Disease | Ornish Lifestyle Medicine

Shopping Cart
Scroll to Top

Zenda sneakers

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Zenda sneakers

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Zenda sneakers

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Legfrissebb hírek és receptek

Valuta

Nyelv

0