A legtöbbször azt halljuk, hogy tilos a banán a súlycsökkentő diétában a magas szénhidrát és cukortartalma miatt. A fogyás alapvetően kalóriadeficit által történik, tehát nem mondhatjuk, hogy a banántól hízni vagy fogyni fogunk. A gyümölcsök között valóban a magasabb cukortartalma és kevesebb a víztartalma, viszont keményítő tartalma hosszabban ellát energiával, főleg, ha sportolsz is. Azért is jó még a banán egy diétában, mert gazdag rostban, emellett pedig kálium- (a szív egészségéhez járul hozzá), B6-vitamin-, C-vitamin-, valamint antioxidáns forrás is.
Kiegészítés: A banán szénhidrát-összetétele drasztikusan változik az érés során, minél sárgább és érettebb, annál több benne a cukor és kevesebb a keményítő.
