Csak akkor hatékony egy edzés, ha izomlázam lesz?

Az izomláz nem az edzés hatékonyságát mutatja meg, hanem az izmok mikro sérüléseinek következménye, amelyek akkor jelentkeznek, amikor az izmokat olyan terhelésnek teszik ki, amelyhez nem szoktak hozzá, tehát minél többet edzel azonos intenzitással, annál hamarabb megszokják az izmok a terhelést. Viszonyítási alapként, figyelhetjük inkább, hogy meddig vagyunk képesek ugyanazt az intenzitást fenntartani, anélkül, hogy nehezebb lenne a levegővétel vagy túlzottan emelkedne a pulzusunk. Figyeld inkább a teljesítményed és az izmok, testforma alakulását. Az izomláz a jele annak, hogy növelted a megszokott terhelést, viszont az eredményességet mérheted és láthatod akkor is, ha: növelni tudod az ismétlésszámot, nagyobb súlyokkal tudsz dolgozni vagy növelni tudtad a tempódat.