Ősszel különösen – de akár egész évben jólesik egy marék olajos mag vagy dióféle: kerülhet a zabkásába, a salátába, süteménybe, de két étkezés között is jó választás lehet. Népszerűségüket elsősorban
Nagyszemű, kisszemű, finomszemű, darált vagy éppen instant. A zabpehelyből ma már szinte annyi változat közül választhatunk, hogy könnyű elveszni közöttük. De vajon van köztük valóban lényeges különbség, vagy végül is
Mostanában egyre többet találkozhatunk a fibermaxxing kifejezéssel. Viszonylag egyszerűnek tűnik: próbáljunk minél több rostot elfogyasztani a nap folyamán- úgy, hogy a legtöbb étkezés rosttartalmát próbáljuk kimaxolni. Ezzel alapvetően nincs is
A longevity, vagyis az egészséges öregedés az utóbbi évek egyik legfelkapottabb témája a táplálkozás és életmód világában. Nem arról szól, hogy minél tovább éljünk, hanem arról, hogy minél több évünket
Ha a célunk a testsúlyunk tudatos támogatása, vagy egyszerűen kiegyensúlyozottabban szeretnénk étkezni, egy fehérjedús reggeli segíthet abban, hogy a nap folyamán tovább érezzük magunkat jóllakottnak. Sok esetben a reggeli főként
Mit jelent valójában a „bio”, és érdemes-e ezt választani? Sokan gondolják, hogy ha egy élelmiszer bio vagy ökológiai jelölést kap, akkor automatikusan kevésbé veszélyes és több tápanyagot is tartalmaz. A
Most, hogy itt a tavasz és vele együtt a tavaszi fáradtság, sokan multivitamin készítményekhez, vagy B-vitaminokhoz nyúlnak, mint mentőöv. A B-vitaminokkal kapcsolatban viszont gyakran felmerül, hogy fokozzák az étvágyat, és
Az időszakos böjt egy ideje népszerű diétás módszer, amely alkalmazásával számos pozitív élettani hatásról is hallhatunk. Viszont fontos tisztában lenni azzal, hogy nem mindenki számára ideális, és bizonyos helyzetekben akár
A tartós fáradtság, gyengeség vagy koncentrációs nehézség mögött gyakran állhat vashiány. Sokan ilyenkor vas tartalmú kiegészítőt kezdenek el szedni, mégis előfordul, hogy a tünetek nem javulnak. Ennek több oka is
Sokan attól tartanak, hogy növényi étrenden – még megfelelő fehérjebevitel mellett is – éhesek maradnak. A jóllakottság azonban nem kizárólag a fehérje “eredetétől” és aminosav tartalmától függ. Gyakran éri az
Rövid válasz: igen — a gyümölcs nem ellenség. A kulcs nem az elhagyás, hanem a mennyiség, az időzítés és a párosítás. Sok inzulinrezisztens vagy cukorbeteg elhagyja a gyümölcsöt az étrendjéből,
A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők ma már könnyen hozzáférhetőek, orvosi javaslat nélkül megvásárolhatóak. Emiatt sokan gondolják úgy, hogy a több még jobb. A valóság azonban ennél jóval árnyaltabb: a vitaminok esetében
A glutamin az egyik legtöbbet emlegetett aminosav, ha a bélrendszer egészségéről van szó. Táplálékkiegészítőként is egyre népszerűbb, főként emésztési panaszok, irritábilis bél szindróma vagy fokozott bélérzékenység esetén. De mit tud
Hogyan befolyásolja az, amit megeszel, azt, ahogyan érzed magad fejben? Sokan külön kezelik a „testi” és a „lelki” állapotokat, pedig a kettő szorosabban összefügg, mint gondolnánk. A közérzeted, a hangulatod,
A mentális jóllét és a testmozgás kapcsolata ma már nem csak tapasztalati megfigyelés, hanem tudományosan is alátámasztott tény. A rendszeres mozgás – különösen az aerob jellegű aktivitás – bizonyítottan segíthet
Az éhgyomorra végzett edzés hatékonysága – különösen az éhgyomri kardió – régóta felmerülő kérdés a fogyni vágyók körében. Az elmélet szerint, ha étkezés előtt/nélkül mozgunk, a szervezet nagyobb arányban használ
Sokan tapasztalják, hogy egy csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett állandó éhségérzet jelentkezik. Hasznos lehet ez a “trükk” az ünnepek idején is, amikor szeretnénk enni mindenből, viszont súlyt felszedni nem feltétlenül. (Fontos
A nagyobb étkezések időszaka után sokan tapasztalják, hogy mintha több étellel laknának jól, és nehezebb lenne visszatérni a megszokott adagokhoz. Jó hír: a tested ilyenkor csak alkalmazkodik – és ugyanilyen
A kiegyensúlyozott, változatos étrend az egészséges szervezet alapja – de vannak időszakok, amikor a táplálék önmagában nem fedezi minden tápanyag szükségletünket. Ilyenkor jönnek jól a célzott étrend-kiegészítők. Sokan csak egy
A napi rostbevitel kulcsfontosságú az általános egészség szempontjából. Gyakran nehéznek tűnik elérni a 25–30 g rostot, a jó hír: apró, észrevétlen cserékkel a hétköznapi ételekben már jelentősen növelheted a rostbeviteled.
A stressz és a súlygyarapodás összefüggése nem csak a „többet eszem, ezért hízom” logikáról szól. A háttérben egy kulcsfontosságú hormon, a már sokszor hallott kortizol áll, amely normál esetben segít
