Azt már mindannyian tapasztaltuk, hogy az, hogy mit eszünk, igenis kihat a bőrünk állapotára. Ha a pattanásokról van szó, tudjuk hogy ez egy faggyúmirigy gyulladás, tehát az étrendben a gyulladáskeltő ételeket kell eliminálni, a gyulladáscsökkentő ételeket pedig minél többször fogyasztani. Amit kerülj el, azok a feldolgozott, cukrozott és zsíros késztermékek és a tehéntej. Fogyassz viszont minél többször: a színes piros, zöld és sárga zöldségek és gyümölcsök- ezekben a színanyagok az antioxidánsok, illetve a bennük lévő C-, D és E vitaminok – amik semlegesítik a gyulladáskeltő szabadgyököket. Egyél sok omega 3 tartalmú alapanyagot, pl lenmagot vagy chia magot (vagy tengeri halat, ha nem vagy vegán), ezekben van a jó zsírsav, ami szintén kiegyensúlyozza a gyulladásfokozó zsírsavakat, mehet minden nap a probiotikus hatású fermentált zöldség, vagy joghurt, ugyanis ha a bélbaktériumok jól érzik magukat, az a gyulladásra is hatással lesz. A sok víz pedig az alapja mindennek.
Az a helyzet, hogy a népszerű haj-bőr vitaminok nem lesznek ugyanilyen hatásosak egy rossz étrend mellett, ezek a hatóanyagok is a természetes közegükben működnek a legjobban, azaz az alapanyagokból bejuttatva a szervezetbe.
Foods That Are Good for Your Skin (verywellhealth.com)
Can the right diet get rid of acne? (aad.org)
