Kitüntetett aminosavak: A glutamin megoldja a bélrendszeri problémákat?

Táplálékkiegészítő formájában is kapható a glutamin és azért lett érdekes, mert a bél egészsége miatt fogyasztják elsősorban. A glutamin egy nem esszenciális aminosav, tehát magunknak állítjuk elő, de megtalálható az élelmiszerekben is. Valóban igazolták kutatások, hogy a glutamin hozzájárul a bélsejtek növekedéséhez, és szerepe van a bél-barrier működésében, ami a védőrétege a bélrendszernek, egyfajta gát vagy zárt kapu, amin a baktériumok vagy más káros anyagok bejuthatnak, illetve a jótékony tápanyagok kijuthatnak -ha nem megfelelően működik. Ha nagyobb stressz éri a szervezetet, pl. műtét vagy betegség, több glutamin kell, hogy elég legyen a gyorsan osztódó sejteknek, ilyenek alkotják a bél- és az immunrendszert. Azt is vizsgálták, hogy milyen hatással van a mikrobiomra és kiderült, hogy a glutamin-kiegészítés javíthatja a székrekedést és a bélműködést is. Éppen ezért érdekes, hogy bár a glutamin-kiegészítők a legtöbb ember számára biztonságosnak tűnnek, néhányan székrekedést és puffadást tapasztalnak. Nem bizonyított, hogy mennyit és mikor érdemes szedni belőle, hogy legyen hatása (a kutatások napi 5-45 g között vizsgálták). A poron kívül viszont a bab, a lencse és más magas fehérjetartalmú élelmiszerek szintén segíthetnek a glutaminszint növelésében, és egy átlagos étrend is nagyjából 3-6 g glutamint tartalmaz.

Effects of glutamine supplementation on inflammatory bowel disease: A systematic review of clinical trials – PubMed (nih.gov)

L-glutamine for IBS: Benefits, side effects, and research (medicalnewstoday.com)

Glutamine and intestinal barrier function – PubMed (nih.gov)

The Role of Glutamine in the Complex Interaction between Gut Microbiota and Health: A Narrative Review – PMC (nih.gov)

Shopping Cart
Scroll to Top

Viblance 1

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 2

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 3

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 4

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 5

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 6

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 7

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 8

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 9

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Viblance 10

Performance by Nature,
Designed for Exploration

Stamina 🆕

Az egészség és wellness GYIK

greens and salads on table
hormonal woman picture
Woman in kitchen with vitamin infusion
Guy drinking water from plastic bottle
Stressful woman with hormonal issues
Older woman with vitamins before mirror
Asian woman looking in mirror worried
Girl holding phone in blue light

Valuta

Nyelv

0