Az egyenes hasizom mindenkinek kockás, az, hogy ez látszik-e, az pedig attól függ, mekkora zsírréteg borítja az izmokat. Sokszor halljuk, hogy a lapos has a konyhában készül, ez félig igaz is. Tény, hogy a geneteika is szerepet játszik abban, hogy ki hol halmoz fel több zsírt, viszont ha kockás(abb) vagy laposabb hasat szeretnél, 2 dolgot tehetsz: egy kalóriadeficites étrendet követsz, másrészt komplex törzs erősítő gyakorlatokat végzel. Ha csökken a testzsírszázalék, csökken a hasi zsírréteg is. A törzs, vagy “core” izmok erősítésével pedig a többi hasizmot is megcélozzuk, amelyek mélyebben vannak, hatékonyabb lesz, mintha csak az egyenes hasizmot edzenénk felülésekkel.
Személy szerint is tapasztaltam, hogy a krónikus stressz is segíti a hasi zsír gyarapodását, ilyenkor még fontosabb az elegendő alvás, hogy csökkentsük a kortizol stresszhormon szintjét. Összegezve: megfelelő étrend, core edzés, ha lehet stresszkezelés, ezzel a módszerrel mindenkinél csökkenni fognak a hasi zsírpárnák.
