A mindennapi életünk tele van kihívásokkal, elvárásokkal és folyamatos alkalmazkodással. Reggeltől estig feladatokkal zsonglőrködünk: teljesíteni kell a munkahelyen, helyt kell állni a családban, és még saját magunkra is kellene időt
A granola szinte mindenkinél felkerült az ‘egészséges reggelik’ toplistájára – nem véletlenül. Sokan a nap első étkezéseként, tízóraiként vagy csak úgy, nassolnivalóként fogyasztják. De vajon valóban jótékony hatású minden granola,
Szabadság, napsütés, vízpart és kikapcsolódás – nem véletlen, hogy a nyár sokunk kedvenc évszaka. Bőrünk számára azonban egy igazi próbatétel lehet. Több időt töltünk a szabadban, a napsütésben és a
Ahogy beköszönt a jó idő, egyre többen vesszük elő a futócipőt, pattanunk nyeregbe a biciklin, kipróbálunk új vízi sportokat vagy éppen visszatérünk az edzőterembe, hogy formában tartsuk magunkat. A több
A nyár a pihenés, a kikapcsolódás és a feltöltődés időszaka – de ez legtöbbször együtt jár azzal, hogy kizökkenünk az év során felépített egészséges szokásainkból. A nagy hőség, a megborult
A kiegyensúlyozott táplálkozás egyik alappillére a megfelelő mennyiségű gyümölcsfogyasztás. A legtöbben ismerjük a mondást: „Minden nap egy alma, az orvost távol tartja!” – mégis, a rohanó életmód, hanyag táplálkozási minták
A fehérje, mint tápanyag, nem véletlenül örvend akkora népszerűségnek; építőköve az izmoknak, enzimeknek, hormonoknak, sőt az immunrendszer megfelelő működéséhez is elengedhetetlen. Sokan a fehérjebevitelre elsősorban az edzés utáni időszakban koncentrálnak,
Hormonrendszerünk egy finoman hangolt, összetett szabályozórendszer, amely testünk szinte minden folyamatát befolyásolja – az anyagcserétől kezdve, a hangulaton át, az alváson keresztül, egészen a termékenységig, számos élettani funkció alapját jelenti.
A reggeli rutinunk milyensége nagyban meghatározza hogyan érezzük magunkat a nap folyamán. Ha rohanással, kapkodással és idegeskedéssel kezdjük a napot az nemcsak rövid távon hat a hangulatunkra, de a hosszú
A reggeli talán az egyik legmegosztóbb étkezés – vannak, akik el sem tudják képzelni a napjukat nélküle, míg mások rendszeresen kihagyják. Pedig a kiegyensúlyozott reggeli nemcsak az energia raktárakat tölti
Az étkezés nem csupán a túléléshez szükséges cselekvés. Sokkal több annál, mint a napi kalóriabevitel kérdése – érzelmekkel, szokásokkal és impulzusokkal is összefonódik, mikor és mit eszünk. Sokszor előfordul, hogy
A teljes értékű növényi táplálkozás követése évről évre egyre népszerűbb. Nem csupán etikai és környezetvédelmi megfontolásból lehet előnyös ez az irányzat, hanem az egészségünkre is számos pozitív hatása van –
A rostbevitel szerepe az egészséges életmódban sokkal fontosabb, mint azt elsőre gondolnánk. A megfelelő mennyiségű és minőségű rost javítja az emésztést, gyorsítja az anyagcserét, csökkenti bizonyos krónikus betegségek kockázatát, hozzájárul
A megfelelő étrend és életmód alapvetően meghatározza az egészségünket, jóllétünket. Sokszor azonban nem tudjuk az étkezésünkkel maximálisan lefedni a szervezetünk számára szükséges mikro- és makrotápanyagok mennyiségét. Ilyenkor kerülhetnek képbe a
A zabkása a reggelik koronázatlan királya. Tápláló, ízletes és rendkívül sokoldalúan elkészíthető ételről van szó, amely tökéletes választás, ha egészséges reggelivel szeretnénk indítani a napot. Amellett, hogy ízesítésének csak képzeletünk
A tavasz beköszönte egyet jelent a természet megújulásával; hosszabbodnak a nappalok, zöldbe borulnak a fák, nyílnak a virágok és a természet ébredésével mi is új lendületet kapunk. A tavaszi megújulás
Kicsiknek és nagyoknak egyaránt kihívást jelenthet, hogy elfogyasszák a napi ajánlott zöldségmennyiséget. Nem mindenki tartozik a zöldségimádók csapatába, gyermekeknél sajnos gyakran előfordul, hogy alig- vagy szinte egyáltalán nem fogyasztanak belőlük.
Növeld a zöldség- és gyümölcsbeviteledet! Az ajánlott zöldség-és gyümölcsbevitel 5 adag naponta. Fogyaszd a zöldségeket változatosan saláták, előételek vagy köretek formájában! A gyümölcsbevitel könnyedén növelhető, ha tízóraira, uzsonnára, desszertként vagy
Ügyelj a megfelelő vitaminbevitelre! Támogasd a bélflórádat! Az immunrendszer kb. 70%-a gyomor-bél traktusban helyezkedik el. A belekben élő jótékony baktériumok szaporodását és működését támogatni tudod, ha úgynevezett prebiotikus rostokat fogyasztasz,
Fogyassz antioxidánsokban gazdag ételeket! Az antioxidánsokban gazdag ételek segíthetnek megvédeni a bőrt a szabadgyökök okozta károsodásoktól, illetve támogathatják a bőr regenerációját. A zöldségek és gyümölcsök színét adó vegyületek antioxidáns hatásúak,
Tarts mértéket a koffeinfogyasztásban! A napi ajánlott maximális koffeinbevitel 400 mg átlagos felnőttek esetében. A koffeintartalmú italok -kávé, bizonyos teafélék, energiaitalok, koffeines üdítők- nagy népszerűségnek örvendenek, azonban serkentő hatásuknak nem
Jelölj be minket a közösségi csatornákon, és értesülj első kézből az újdonságokról.
Legyél te az első, aki értesül az újdonságokról és exkluzív ajánlatainkról.
